はじめに：突然の嘔吐や下痢…どうすればいいの？
子どもが急に吐いたり下痢をしたりすると、本当にびっくりしますよね。 「病院に行った方がいい？」「何を食べさせればいいの？」「様子見で大丈夫？」 そんな不安を感じているママたちに、元小児科看護師の私から、 **“まずはここをチェック”**というポイントをまとめました。
よくある原因を知っておこう
- ウイルス性胃腸炎（ノロ、ロタなど）
- 食べすぎ、冷たいもののとりすぎ
- 乗り物酔い
- 便秘やストレスの影響 → 大きな病気のこともあるけれど、多くは自宅でケアできる範囲のことが多いです。
おうちでまず確認したい3つのこと
- 機嫌・顔色・ぐったりしていないか？
- 水分がとれているか？おしっこは出ているか？
- 何回くらい吐いた・下痢したか？（時間と回数を記録） → これを把握しておくと、受診時にも役立ちます。
おうちでできる5つのケア
- 吐いた直後は無理に飲ませない（30分〜1時間は胃を休めて）
- 水分は少しずつこまめに（OS-1や白湯、麦茶など）
- おしりはやさしくケア（こまめなおしりふきと保湿）
- 無理に食べさせず、消化にやさしいものから再開（おかゆ、すりりんご、湯冷ましなど）
- 寝具や衣服はすぐ交換＆清潔に（感染予防にも）
病院に行く目安は？
- 38.5℃以上の高熱が続く
- 水分がとれず、半日以上おしっこが出ていない
- 吐物に血が混じる・緑色
- ぐったりしている、呼びかけに反応が薄い → 迷ったときは無理せず、かかりつけに電話相談を！
あってよかった！おうちケアにおすすめアイテム
- 経口補水液（OS-1、アクアライト）
- ストローボトル（ちょっとずつ飲ませやすい）
- おしりふき＆保湿クリーム
- 嘔吐対策の防水シーツやタオル
- 自家製の消毒スプレー（次亜塩素酸ナトリウムで作る）
→ボトルは ダイソーなどで事前に準備しておくと安心
▶ 自家製消毒液の作り方（厚労省推奨／0.05％濃度）
【材料】
- 市販の家庭用塩素系漂白剤（ハイターなど）…5ml（小さじ1）
- 水…500ml
【作り方】
- ペットボトルやスプレーボトルに水500mlを入れる
- 家庭用塩素系漂白剤（有効塩素濃度約5％）を5ml（小さじ1）加える → この分量で0.05％の次亜塩素酸ナトリウム液が作れます
- よく振って完成（使う時は換気しながら）
※衣類などに使うと脱色するため、嘔吐物の処理やトイレ・床の消毒用に。
まとめ：ママが落ち着いていることがいちばんのケア
子どもの下痢や嘔吐は、突然やってきて不安になります。 でも、**「見るポイント」と「できること」**を知っていれば、 ママ自身も落ち着いて対応できます。
大丈夫、あなたの見守りはちゃんと伝わっています。 必要なときは病院に頼りながら、無理せずケアしていきましょう。
──元小児科看護師ママより🧸
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